Sterk en vitaal blijven
Een sterk en vitaal lichaam is belangrijk voor uw algehele gezondheid en helpt u zelfstandig en mobiel te blijven. Juist op momenten dat uw lichaam sterk moet zijn, kunt u zich verzwakt voelen. Bijvoorbeeld door ziekte en voor- of na een operatie of behandeling. Goede voeding en beweging spelen een belangrijke rol bij het sterk en vitaal houden van uw lichaam.
Aanvullen van het voedingstekort
Eten lijkt heel vanzelfsprekend, maar kan soms ook lastig zijn. Een verminderde eetlust of een sterk verhoogde behoefte aan specifieke voedingsstoffen, door bijvoorbeeld ziekte, kunnen het moeilijk maken voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Hierdoor kunnen tekorten ontstaan, vaak op het moment dat het lichaam juist extra voedingsstoffen nodig heeft.
Er kan een tekort ontstaan in verschillende voedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels, maar ook in vitaminen en mineralen. Een voedingstekort kan leiden tot een verminderde lichamelijke conditie, sneller vermoeid zijn en langzamer herstel.
De tabel hieronder geeft een overzicht van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden van voedingsmiddelen voor gezonde personen, in verschillende leeftijdsgroepen.
Bron: voedingscentrum.nl
Bij ziekte kunnen de benodigde hoeveelheden van voedingsstoffen zelfs verdubbelen. Lukt het u niet altijd om voldoende te eten? Raadpleeg een arts of diëtist voor persoonlijk advies bij ziekte en herstel.
Medische voeding
Als het niet lukt om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen via de normale voeding kan medische voeding ondersteunen. Medische voeding wordt voorgeschreven door een arts of diëtist en bevat een specifieke combinatie van energie, eiwitten, vetten en benodigde vitaminen, mineralen en spoorelementen. Het bevat alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
Medische voeding is er in verschillende varianten en kan afgestemd worden op uw specifieke voedingsbehoefte. Uw arts of diëtist kan u meer vertellen over de voedingstoffen die voor u van belang zijn. Medische voeding is beschikbaar in veel verschillende smaken en variaties in textuur.
Focus op spiermassa
Het behoud van spiermassa is essentieel om sterk en vitaal te blijven. Goede voeding speelt hierbij een grote rol, met name voldoende eiwitten. Gezonde voeding, gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging kan helpen om spierverlies tegen te gaan en de algehele gezondheid te verbeteren.
Wist u dat?
- Als u ouder wordt spierkracht en spiermassa afnemen?
- Dit spierverlies een natuurlijk proces is wat hoort bij ouderdom?
- Ziekte dit proces kan versnellen?
- Deze afname beperkt kan worden door beweging in combinatie met eiwitrijke voeding?
Zorg ervoor dat u dagelijks voldoende eiwitten binnenkrijgt, vooral als u herstellende bent van ziekte of operatie.
De signalen van ondervoeding
Gaat eten even iets minder goed? Neem contact op met uw arts of diëtist bij de volgende signalen:
- Ongewenst gewichtsverlies;
- Kleding zit ruimer (de riem moet een gaatje strakker);
- Ringen en horloge zitten losser;
- U eet minder dan normaal;
- Minder kracht en conditie;
- Minder eetlust;
- Gebitsprothese zit losser in de mond.
Herkent u een of meer van deze signalen? Neem dan contact op met uw arts of diëtist.
Nutricia Medische Voedingsservice
Voor persoonlijk advies over medische voeding kunt u gratis contact opnemen met de diëtisten van Nutricia. Wij zijn bereikbaar van maandag t/m vrijdag van 8:30 tot 17:00u.