Een sterk en vitaal lichaam is belangrijk voor uw algehele gezondheid en helpt u zelfstandig en mobiel te blijven. Juist op momenten dat uw lichaam sterk moet zijn, kunt u zich verzwakt voelen. Bijvoorbeeld door ziekte, voor- of na een operatie of behandeling. Goede voeding en beweging spelen een belangrijke rol bij het sterk en vitaal houden van uw lichaam.
Eten lijkt heel vanzelfsprekend, maar kan soms ook lastig zijn. Eenverminderde eetlust of een sterk verhoogde behoefte, door bijvoorbeeld ziekte, kunnen het moeilijk maken voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Hierdoor kunnen tekorten ontstaan, vaak op het moment dat het lichaam juist extra voedingsstoffen nodig heeft.
Er kan een tekort ontstaan in verschillende voedingsstoffen zoals koolhydraten, eiwitten, vetten, vezels, maar ook in vitaminen en mineralen. Een voedingstekort kan leiden tot een verminderde lichamelijke conditie, sneller vermoeid zijn en langzamer herstel.
Deze tabel geeft een overzicht van de aanbevolen dagelijkse inname van voedingsstoffen voor een gezonde vrouw van 76 jaar. Bij ziekte kunnen de benodigde hoeveelheden van sommige voedingsstoffen zelfs verdubbelen.
Benieuwd naar de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden voor uw leeftijd? Klik hier(Hoeveel en wat kan ik per dag eten? | Voedingscentrum)
Raadpleeg een arts of diëtist voor persoonlijk advies bij ziekte en herstel.
Als het niet lukt om voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen via de normale voeding kan medische voeding ondersteunen. Medische voeding bevat een specifieke combinatie van energie, eiwitten, koolhydraten en benodigde vitaminen, mineralen en spoorelementen. Medische voeding bevat alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft om goed te kunnen functioneren.
Medische voeding is er in verschillende varianten en kan afgestemd worden op uw specifieke voedingsbehoefte. Uw arts of diëtist kan u meer vertellen over de voedingstoffen die voor u van belang zijn. Medische voeding is beschikbaar in veel verschillende smaken en variatie in textuur.
Het behoud van spiermassa is essentieel om sterk en vitaal te blijven. Goede voeding speelt hierbij een grote rol, met name voldoende eiwitten. Gezonde voeding, gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging, helpt spierverlies tegen te gaan en de algehele gezondheid te verbeteren.
Zorg ervoor dat u dagelijks voldoende eiwitten binnenkrijgt, vooral als u actief bent of herstellende bent van ziekte of operatie.
Het is belangrijk om regelmatig een zelftest te doen en uw algehele conditie in de gaten te houden. Op de website Goed Gevoerd Ouder Worden kunt u verschillende zelftests uitvoeren om uw gezondheid in kaart te brengen. Deze testen kunnen u helpen te begrijpen hoe u eet, of u voldoende beweegt, en of uw eiwitinname toereikend is.
Testen die beschikbaar zijn:
Klik hier (link to https://www.goedgevoedouderworden.nl/test-uzelf/) om de testen uit te voeren en ontdek wat u kunt verbeteren in uw voeding en beweging.
Nutricia Medische Voedingsservice
Voor persoonlijk advies over medische voeding kunt u gratis contact opnemen met de diëtisten van Nutricia. Wij zijn bereikbaar van maandag t/m vrijdag van 8:30 tot 17:00u.
